[...] nie będę pisał mojego zapotrzebowania itp itd.... Trening jest typowo redukcyjny 45 minut siłowy i 45-60minut aerobów. Czy taki zestaw posiłków będzie ok ? Do tego Bcaa przed i po treningu wale żeby masa nie zeszła rzecz jasna :P Dieta jest wysoko-białkowa z racji że szybko mnie zalewa, więc muszę ograniczać węgle do minimum :D Pozdrawiam [...]
[...] Waga: 70 kg Dodam, że drugi posiłek musi być szybki, dlatego tak wygląda. Zazwyczaj o tej godzinie nie mam czasu w pracy żeby szamać coś dłużej. Posiłek po powrocie do domu (przed treningiem) będzie się zmieniał, żeby nie jeść cały czas tego samego. Wiadomo jakieś inne mięso plus ryż/makaron. Do tego warzywa, których nie uwzględniałem. Proszę o [...]
zastanawiam sie nad dodaniem aerobów do treningu masowego bo jestem troszke zalany (bez przesady tragedii nie ma) co o tym myslicie ? robic je przed treningiem czy moze 6x w tygodniu dodam ze trening jest typowo masowy i tak sie zastanawiam czy to nie bedzie kolidowac czy mozna polaczyc satysfakcjonujaco jedno z drugim tj spalenie zbednego [...]
[...] na FBW.trenuje 3 razy w tygodniu i dzisiaj po prostu mięśnie odmówiły mi posłuszeństwa nie moglem sie podciągnąć na drążku, już przy rozgrzewce czułem że mięśnie sie szybko męczą-CZY TO MOŻE BYĆ PRZETRENOWANIE ?-byłoby to dziwne w zeszłym tygodniu odpuściłem jeden trening a przed przejściem ze splita na fbw zrobiłem tydzień przerwy..............
[...] ( szynka gotowana ser żółty, pomidor) 2 posiłek w szkole 10:35 chleb pełno ziarnisty lub bułka (twaróg ze szczypiorkiem ) 3 posiłek szkoła 12:25 Maślanka brzoskwiniowa + bulka drożdzowa 4 posiłek obiad Ryż,piers z kuraka,warzywa 5 posilek przed treningiem Ważywa na patelnie 6 posilek kolacja bułka z wędlina ser żółty pomidor lub rzodkiewka
[...] cm 75kg mezo. Planuje cykl jak w temacie dieta 3200kcal. Ostatni cykl na krecie luty marzec wtedy jeszcze trenowałem sprinty teraz zależy mi na wynikach siłowych i pragnę nabrać masy. Co polecacie zakupić żeby sie wspomóc białko przed treningówka z AAKG Carbo? czy co innego Cenowo do ok 220 zł Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-05-22 18:34:34
Cze mam pytanie do znawców, natomiast jestem przed cyklem z mety (-,3,4,4,3) i prolongatum (5 tygodni, strzały pon. i pt. 1ml), do tego mam 5kg białka serwatkowego i normalnego witaminy i osłonki na wątroby oraz dla dobrego snu ZMA. Po otrzywiście kretka HMB, białko i ZMA. Cykl jest to pierwszy i czwicze ponad 2 lata, mam 24l. Pytanie jak [...]
Witam. Mam Pytanie czy mogę wziąśc mass xxl(trec) + ryz z jogurten naturalnym 1,5 h przed treningiem i po godzinie kreatyne (5 gram). Natomiast po treningu odrazu mass xxl + 2 banany i po tym 1,5 godziny znowu kreatyne(2,5 gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac [...]
Ciekawi mnie jak załatwiliście z rodzicami fakt że zmieniacie dietę i wasze utrzymanie wzrasta ? Pytam dlatego że sam stoję przed taką rozmową z rodzicami, a po rozpisaniu swojej diety jej koszt wyniósł ze 130zł/msc. Kwota nie mała... Chyba lepiej kupować produkty stopniowo, a nie od razu wszystkie(lepiej chyba brzmi 'mamo daj 5zł na to i tamto' [...]
[...] czy jeżeli po dniu treningowym w nocy nie mogę zasnąć, to czy trening jest zmarnowany? W sensie czy mięśnie wgl rosną? Trening mam rano, więc to nie kwestia tego że robię go przed snem - niestety przytafia mi się to bardzo często. Czy jeśli ktoś również ma problemy z bezsennością mógłby mi polecić coś naprawdę mocnego, co na pewno zadziała? Wiem [...]
[...] Pytanie odnośnie cyklu, do dyspozycji mamy: Cell Pump 450g. M3 creatine 250kaps. Monohydrat 300g. Takie wymyśliłem dawkowanie: dni treningowe: rano na czczo 7kaps M3(4,9g) przed treningiem 9g. CP po treningu 5g. monohydratu dni beztreningu: rano na czczo 9. CP w porze treningu 5g. monohydratu waga ponad 80kg staż 1,5 roku z przerwami mówicie że [...]
Mam takie pytanie. Wyciskanie "francuskie sztangi w leżeniu przy wadze 90 kg robię 30kg*10 razy jeżeli przed tym nie robię klaty,bo jak klatę zrobię to 20kg ledwo co macham,wiem że śmieszny wynik i właśnie w tym mój problem tkwi.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc(nachwytem) wykonuje dobrze technicznie na dość dużym ciężarze 10 razy,dwa [...]
[...] kilogramy, jak najbardziej glownie z brzucha. W styczniu zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu mi zostaje na reszte treningu. Robie go malymi ciezarami, szybie [...]
witam, mam pytanie z tego co wiem po treningu nie powinno dawać sie tłuszczy lecz nie wiem gdzie wcisnać te 2 tabsy Omega-3 Olimpa bo przed treningem pije 20ml. oliwy z oliwek i raczej juz nie pasuje żebym dawał te tabsy omegi, czy jeśli zjem je razem z posiłkiem potreningowym to nie będzie miało dużego wpływu na diete.?
Witam, mam puche XP 925g, puche CP 550g. Wczesniejsze cykle standardowo mono, mono+cp Potrzeba mi jakiegoś NO BOOSTERA przed treningiem, gdzie NO bedzie to 1 NO ktory bym bral, wczesniej nigdy nie mialem doczyniena z NO BOOSTERAMI, cwicze 3 lata, waga 85kg, wzrost 180cm, dieta jest. 3,5 lata to chyba sporo i chcial bym wreszcie posmakowac NO [...]
[...] substansjach wraz z odblokiem ? Moja waga 107, wiek 20 lat. BF - nie jestem w stanie okreslic, ale od metki troche wody nabralem chociaz brzuch widac :) jem tylko czysto (rano wegle-owsianka i serek wiejski, obiad wegle/bialko-makaton razowy, fasola, mieso, przed treningiem wafle ryzowe a na kolacje twarog, kefir, dwa jajka i chuda wedlina)
[...] ???? co do Cp to wiem ale chodzi mi o polącznmie z tReningiem czy wspomoze tRening ?????? planowana suplementacja to w dni z silownia ( 2 x w tygodniu) 1 porcja CP przed i jedna po tReningu w dni bez siłowni ( 5 dni w tygodniu) 1 porcja po tReningu typowo piłkarskim (jako aspekt regeneracjny) co wy na to :) wiadomo ze ogolnie AAKG [...]
[...] w tym, że przestrzegam dosyć rygorystycznie dietę (aktualnie mam na masę). Postanowiłem jednak skusić się na kawałek ciasta i tutaj moje pytanie: czy lepiej zjeść to ciasto przed posiłkiem/po posiłku czy może między posiłkami? Pytam, ponieważ gdzieś słyszałem, że po podniesieniu poziomu glukozy i zjedzeniu posiłku więcej nam idzie w fat, czyli [...]
